Pazartesi, Haziran 17, 2024

Son Dakika

Fitness & Egzersiz

Yaşlılar için egzersiz neden bu kadar önemli?

İster fiziksel olarak çok daha aktif olun, ister hiç düzenli egzersiz yapmamış olun, şimdi bir egzersiz ve fitness rejimine başlamanın tam zamanı. Formda kalmak ve formda kalmak gençler için olduğu kadar yaşlılar için de önemlidir.

Yaşlılar için egzersiz neden önemlidir? Kalp atış hızınızı artırmak ve kaslarınızı zorlamak vücudunuzdaki hemen hemen her sisteme fayda sağlar ve fiziksel ve zihinsel sağlığınızı sayısız şekilde iyileştirir. Fiziksel aktivite, sağlıklı bir kan basıncının korunmasına yardımcı olur, zararlı plakların atardamarlarınızda birikmesini önler, iltihabı azaltır, kan şekeri düzeylerini iyileştirir, kemikleri güçlendirir ve depresyonun önlenmesine yardımcı olur . Ayrıca düzenli bir egzersiz programı cinsel yaşamınızı daha iyi hale getirebilir, daha kaliteli uyku almanızı sağlayabilir, bazı kanserlere yakalanma riskinizi azaltabilir ve daha uzun yaşamla bağlantılıdır.

Birçok yaşlı yetişkin, etkili ve güvenli egzersiz ve fitness türlerine aşina olmadıkları ve ne kadar egzersiz yapmaları gerektiğinden emin olmadıkları için hareket etmekte tereddüt ediyor. İyi haber şu ki, her türlü hareket hareketsiz kalmaktan daha iyidir, bu nedenle küçükten başlayıp daha uzun egzersizlere doğru ilerlemekte yanlış bir şey yoktur. Hedefiniz haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta aktivite olmalıdır, ancak bu seviyede başlayamıyorsanız, ona kadar çalışın (ve sonra onu geçin). Yetişkinler için pek çok özel egzersiz ve fitness türü olsa da, gün boyunca merdivenleri çıkarak, bahçede çalışarak ve torunlarınızla oynayarak fiziksel olarak aktif kalmak istersiniz.

Yaşlılar için egzersiz ve kondisyon söz konusu olduğunda çoğu kişi doktora danışmadan başlayabilir ancak istisnalar da vardır. Diyabet , yüksek tansiyon, kalp veya akciğer hastalığı, kemik erimesi veya nörolojik bir hastalık gibi önemli bir sağlık sorununuz varsa mutlaka öncelikle doktorunuzla konuşun. Dengesizlik veya artrit gibi hareket etme sorunları olan kişiler de doktorlarından tavsiye almalıdır.

Yaşamın her alanında SadeceSpor yanında

Cevap Bırak

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir