Su İçiyor Musun ?

Su İçmenin Yararları Neler ?

Günde Ne Kadar Su İçmeliyiz ?

İlk insandan günümüze kadar insanoğlunun yaşamının büyük bir yüzdesini oluşturan suyu ne kadar tüketiyoruz ? Yaşam sebeplerimizden başlıcası olan suyu yeterince tüketiyor muyuz ?

İçinde bulunduğumuz soğuk havalarda su tüketimi azalsa da bunun ileriye dönük sorunlar teşkil edeceğini bilmemiz gerekmektedir. Yaz aylarında istenilen seviyede olan su tüketimini kış mevsiminde de aynı seviyede tutmamız gerekmektedir. Sağlığımız için su tüketimi istenilen düzeyde olması gerekmektedir.

Su tüketimi hem böbreklere hem bağırsaklara iyi gelmektedir. Günlük su tüketimini istenilen düzeyde tuttuğunuzda bağırsaklarınız daha sağlıklı çalışır. Böbrekler üreyi daha kolay atar.

Düzenli su tüketimi yaptığınız da böbrekler vücuttaki üreyi sağlıklı bir şekilde dışarı atar bu sayede tansiyonumuz dengede olur. Yüksek tansiyon riskini ortadan kaldırır.

Kalp-damar sistemi, solunum sistemi, sindirim sistemi, üreme sistemi, sinir sistemi ile böbrek, beyin ve karaciğerin düzgün çalışması, yeterli su tüketilmesine bağlıdır. Ayrıca yeterli miktarda su tüketmek kabızlığı önler.

Vücuttan %2 ve daha fazla su kaybı olduğunda, idrak kabiliyetimizde azalma başlar. Vücuttan kaybedilen su yerine konmadığında; konsantrasyon eksikliği, reflekslerin ağırlaşması, kısa süreli hafıza problemleri, huysuzluk ve anksiyete ortaya çıkabilir. Bunu engellemek için günlük aktiviteleriniz esnasında su içmeyi unutmamalısınız. Su kaybı aynı zamanda fiziksel performansı ve beyin yapısını da etkiler. Susuzluk, beyin dokusunda küçülmeye neden olabilir

Su tüketiminize dikkat etmek için daha pek çok nedeniniz var! Örneğin; su dendiğinde aklımıza gelen organlarımızdan biri olan böbreklerimizin sağlığı da bu nedenler arasında yer alır! Çünkü yeterli miktarda su tüketmek böbreklerdeki zararlı maddelerin vücuttan atılmasını sağlar. Ayrıca çoğu insanın, hayatının bir bölümünde muzdarip olduğu böbrek taşının da su tüketimi ile bağlantısı olduğunu araştırmalar ortaya koymaktadır. Yeterli miktarda su içmek, böbrek taşı riskini %60 oranında azalttığı gibi tekrar oluşma ihtimalini de düşürür. Ayrıca yeterli su tüketimi, idrar yolları enfeksiyonlarını önleyebilir, idrar kesesi kanseri görülme ihtimalini azaltabilir

Cilt bakımınıza özen gösteriyorsunuz, özel kişisel bakım ürünleri alıyorsunuz; ama bunların yanında su içmenin, cildinizi güzel kılmanın en sağlıklı yollarından biri olduğunu biliyor musunuz? Çünkü içtiğimiz suyun miktarı, cilt neminin yanı sıra cilt kuruluğunu, sertliğini ve esnekliğini de etkiler. Eğer cilt kuruluğu gibi sorunlarınız varsa günlük su tüketiminizi gözden geçirebilirsiniz.

Zayıflamaya çalışıyor, diyet yapıyorsunuz. Peki, su içmenin zayıflamaya yardımcı etkisi olduğunu biliyor musunuz? Yapılan araştırmalar diyet yapan kişilerde su tüketimini artırmanın kilo verme konusunda pozitif etkisi olduğunu göstermektedir. 500 ml su içmek, metabolizma hızını %30 artırır. Bu artış 10 dakika içinde başlar ve yaklaşık yarım saat sonra maksimum seviyeye ulaşır. Ayrıca yemekten önce su içmenin daha küçük bir öğün yemeye ve böylece daha az kalori almaya yardımcı olduğu da saptanmıştır

Araştırmalar, içtiğimiz günlük su miktarının ruh halimizi etkilediğini ortaya koymaktadır. Bu araştırmalara göre az su içen kişiler tükettikleri su miktarı artırıldığında daha az yorgun ve daha az uykulu hissettiklerini belirtirken içtikleri su miktarı azaltılan kişiler ise bu durumun ruh hallerini olumsuz etkilediğini belirtmektedirler. Bazı günler daha memnuniyetsiz, daha az dinç ve daha negatif olduğunuzu hissediyorsanız normalden daha az su içmiş olabilirsiniz. Kısacası su içmenin faydaları düşündüğünüzden daha büyük olabilir.

Bol bol su içmeniz dileğiyle. Sağlıklı kalın SadeceSpor ile kalın.

Yaşamın her alanında SadeceSpor yanında