İçeriğe geçmek için "Enter"a basın

Neden Egzersiz Yapıyorum ? 

İnsanlar neden sürekli egzersiz yaptığı hakkında düşüncelerini aktarıyor

Egzersiz yapmak herkes için zordur. Diğer insanları neyin harekete geçirdiğini duymak, “neden”inizi de bulmanıza yardımcı olabilir.

Egzersiz
Egzersiz

Kilo vermeyi, gerçekçi olmayan beklentileri ve fiziksel görünümü vurgulayan daha geniş fitness anlatısı ile, egzersiz söz konusu olduğunda derine inmek ve “neden”inizi tanımlamak zor olabilir.

Egzersiz
Egzersiz

Fitness, birkaç kilo vermekten, parçalanmaktan veya “mükemmel” bir vücuda öykünmeye çalışmaktan çok daha fazlasıdır.

Fitness, kazanabilecekleriniz ile ilgilidir. Başarıyı ölçeğe göre değil, nasıl hissettiğinize göre ölçmekle ilgilidir. Fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığı iyileştirmekle ilgilidir.

Bu, yıllarca devam edebilmeniz için size neşe getirecek bir şekilde hareket etmekle ilgilidir. Ve bu, fitness yolculuğunuzda bulunduğunuz yerde sizinle tanışmakla ilgili.

“Neden”i bulma yolculuğunuza başlamanıza yardımcı olmak için 12 eğitmen, yoga eğitmeni, ebeveyn ve diğerleriyle NEDEN egzersiz yaptıkları, egzersize nasıl uydukları, devam etmeleri için onlara neyin ilham verdiği ve en sevdikleri motivasyonel ifade hakkında görüştük. başkalarıyla paylaşın.

Brian Nguyen

  • Yaş: 46
  • Yer: Los Angeles, Kaliforniya
  • İş: baba, atletik performans koçu ve konuşmacı

Neden egzersiz yapıyorsun?

Yaşamı onurlandırmak için egzersiz yapıyorum. Kendimi ve başkalarını YAŞAMAK ve HAREKET ETMEK için bana [ilham veren] sevdiklerimi kaybettim!

Bedenlerimizin SAHİBİ olmadığımıza inanıyorum; daha ziyade, onları bu insan deneyimi için ödünç alıyoruz. Bu aracı temiz, ayarlı ve harika yakıtla çalışır durumda tutmak istiyorum. Böylece sevdiklerimle açık yolun tadını çıkarmaya devam edebilirim!

Nasıl sığdırırsın?

Sabah ritüelim var. Günümün ilk 2 saati benim için. Kendimi elimden geldiğince sevebilirsem, bunu başkaları için de yapabilirim. Ama bunu kendim için yapamıyorsam, onu gerçekten başkalarına geri verebileceğimi düşündüren nedir? Ders: Önce oksijen maskeniz!

Devam etmen için sana ne ilham veriyor?

Çin burçlarında bir ejderhayım. Kuru topraklara yağmur yağsın diye gökyüzüne ateş püskürten ejderha ruhunun efsanesine hayranım. Bunu yaşıyorum ve seviyorum. Ben sadece insanların hareket ve oyunlarda bulunan mutluluğu ortaya çıkarması için orada olmak istiyorum.

Başkalarıyla hangi motivasyonel ifadeyi veya düşünceyi paylaşabilirsiniz?

Mutluluk elde edilecek veya satın alınacak bir şey değildir. O senin içinde. Her gün biraz hareket eder ve oynarsanız , kendinize içinizdeki çocuğu ortaya çıkarma ve ona bağlanma fırsatı verirsiniz. O küçük, mutlu hergeleyi asla unutma.

Colleen Saidman-Yee

Neden egzersiz yapıyorsun?

Günlük stres ve zorlukların kaslarımdan kurtulması ve strese tepkimi tersine çevirmesi için yoga yapıyorum. Zihnimi çok alışkanlık yapmamak için eğitmek için yoga yapıyorum. Yaşlandıkça vücudumu esnek tutmak için yoga yapıyorum. Bedenimle yakınlığı geliştirmek ve kim olduğumu daha derinden tanımak için yoga yapıyorum.

Nasıl sığdırırsın?

Buna uyuyorum çünkü bu benim yaşam çizgim ve hayatım.

Devam etmen için sana ne ilham veriyor?

Devam etmem için bana ilham veren şey – duygusal ve fiziksel olarak – yapmadığım zaman kendimi bok gibi hissediyorum.

Başkalarıyla hangi motivasyonel ifadeyi veya düşünceyi paylaşabilirsiniz?

Yettiğini bil!

Sıklıkla, egzersiz, sanki vücudunuza kızgınmış ve onun “daha iyi” olmasına ihtiyaç duyuyormuşsunuz gibi kendinizi hırpalamak için kullanılır. Daha Hızlı, Daha Büyük, Daha Sert, Daha Yüksek sesle, sizi yalnızca yeterli olmadığınıza inandığınız bir tavşan deliğine indirir.

Ve sonra, performansınızı bir başkasınınkiyle karşılaştırmaya başladığınızda, vücudunuzu hareket ettirmenin keyfi yok oluyor.

Poz yapabilmenin, daha fazla ağırlık kaldırmanın veya daha hızlı zaman geçirmenin eğlenceli olmadığını söylemiyorum. Sürecin nezaket ve şefkatle yapılması gerektiğini, yolun sonunda bir gökkuşağı beklentisinin amaç olmaması gerektiğini söylüyorum.

Çünkü bir dahaki sefere gökkuşağı olmayabilir ve sen “Ben berbatım. Ben sadece yeterince iyi değilim.”

Ridge Davis

  • Yaş: 31
  • Yer: Los Angeles, Kaliforniya
  • İş: sertifikalı kişisel antrenör

Neden egzersiz yapıyorsun?

“Bir şeyi nasıl yaparsan, her şeyi yaparsın” sözüne inanıyorum. Fitness ve egzersiz gerçekten bu sözü somutlaştırır. Egzersiz haftam boyunca yapı ve ivme sağlar. Üretkenliğimin ve yaratıcılığımın temelidir.

Bir antrenmanı atlarsam veya belirli bir günde daha az aktif olursam, enerji seviyem ve başkalarına hizmet etme yeteneğim ciddi şekilde tehlikeye girer.

Nasıl sığdırırsın?

Her zaman sabahları ilk iş antrenmanımı yaparım . Sabah antrenmanından sonra kendimi başarılı ve zihinsel olarak keskin hissediyorum. Ayrıca, gün içinde herhangi bir değişiklik olursa, antrenmanım zaten kilitlenmiş durumda, bu yüzden onu alıştırma konusunda stresli değilim.

Devam etmen için sana ne ilham veriyor?

Sürece takıntılı olmak ve sürekli öğrenmek her zaman bir ilham kaynağıdır. Fitness ile hiçbir zaman nihai bir hedef yoktur – ya da bu konuda herhangi bir şey. Hedefler harika, ancak sürecinizi iyileştirmek, gerçek sihrin beni A-oyunumda tuttuğu yer!

Başkalarıyla hangi motivasyonel ifadeyi veya düşünceyi paylaşabilirsiniz?

Bir şeyi nasıl yaptığınız, her şeyi nasıl yaptığınızdır.

Davranışımızdaki her şey hayatın tüm disiplinleri ve yönleriyle bağlantılıdır. Bu alıntıyı seviyorum çünkü görev veya proje ne kadar küçük veya büyük olursa olsun bana her şeydeki mükemmelliği hatırlatıyor.

charlee atkins

Neden egzersiz yapıyorsun?

“Başarılı yaşlanma” nedeniyle egzersiz yapıyorum.

Yirmili yaşlarındayken, yaşlandıkça vücudun nasıl değiştiğini söyleyen insanları dinlemiyorsun (yani, dinlemedim). 30 yaşıma geldiğimde, vücudumun egzersizlere yanıt vermediğini veya gün boyunca biraz daha “gıcırtılı” olduğunu fark etmeye başladım.

Ben de haftada 15 kapalı bisiklet dersi yapmanın sağlıklı olduğu zihniyetinden geldim. Hem kilo kaybı hem de performans açısından bir etki yaratan şeyin kuvvet antrenmanı olduğunu öğrendim.

Nasıl sığdırırsın?

Sabah kahveme rakip olan 10 dakikalık bir hareketlilik rutinim var. Hareketlilik rutinimde tutarlı olursam haftada 2-3 kez daha az egzersiz yapabileceğimi fark ettim.

Antrenmanlarım, uygulamam Le Sweat TV için yaptığım her şeydir. Bu yüzden günlük hareketliliğime ek olarak, rutinim olan uygulamam için haftada 3-5 ders, 20-30 dakikalık dersler de çekiyorum.

Devam etmen için sana ne ilham veriyor?

Eğer kullanmazsan, onu kaybedersin.

Nişanlım ve ben bu yıl yerleşiyoruz ve sonunda çocuk sahibi oluyoruz (35 yaşında).

Ve doğum sonrası müşterilerimden ve hamilelik sonrası işlerin hızına geri dönmeye eşlik eden mücadeleyi anlamaktan. Beni motive eden şey bu – hamilelik sırasında ve diğer tarafında daha güçlü olmak.

Başkalarıyla hangi motivasyonel ifadeyi veya düşünceyi paylaşabilirsiniz?

En ünlü sözüm “Evet veya Evet”tir (evet, markasını bile tescilledim!). Benim için “Evet veya Evet”in anlamı meydan okumaya evet demek. Bu durumda uyanmak, hareketliliğimi yapmak ve her hafta aktif kalmamı sağlamak evet diyor.

Maksi Blasini

  • Yaş: 31
  • Yer: San Diego, Kaliforniya
  • İş: sağlık koçu, fonksiyonel egzersiz uzmanı ve adalet organizatörü

Neden egzersiz yapıyorsun?

Kasıtlı hareket ve egzersiz, stresle başa çıkmak için birincil araçlarımdır. Yaratıcı fiziksel enerji için bir çıkış sağlıyorlar ve bir hareket veya egzersiz seansından sonra ilham ve odak buluyorum.

Nasıl sığdırırsın?

Egzersiz için ayırdığım zamanı zorlayan çok yoğun bir hafta geçiriyorsam, şu soruları düşünürüm: En son ne zaman bedenimi isteyerek hareket ettirdim? Vücudum sıkı veya kısıtlı mı hissediyor? Stresli veya huzursuz mu hissediyorum?

Bunları yanıtlayarak 2 veya daha fazla gün içinde kasıtlı olarak hareket etmediğimi fark edersem, vücudum gerçekten kısıtlanmış hisseder veya stres seviyelerim yüksekse, asıl odak noktam vücudumun bir bütün olarak işlevselliğini korumaya kayar.

O gün içinde bir noktada 15 dakikalık bir yürüyüşe veya esneme seansına öncelik vermeyi seçiyorum ve sorumluluklarım inip çıktıkça zaman ve seans miktarını kademeli olarak artırıyorum. İhtiyaçlarımın ne olduğunu belirlemek için bedenimi ve kendimi sürekli kontrol ederim.

Devam etmen için sana ne ilham veriyor?

Kasten hareket ettikten veya egzersiz yaptıktan sonra vücudumda hissettiğim özgürlük.

Başkalarıyla hangi motivasyonel ifadeyi veya düşünceyi paylaşabilirsiniz?

Her bir çaba önemlidir.

Nehemya Owusu

Neden egzersiz yapıyorsun?

Egzersiz yapıyorum çünkü fiziksel ve zihinsel olarak kendimin daha iyi bir versiyonu olmamı sağlıyor. Hem kişisel hem de profesyonel olarak hayatımın tüm yönlerini olumlu yönde zenginleştiriyor.

Egzersiz yoluyla iş etiği, disiplin, özgüven ve başarı gibi başarı özellikleri geliştirdim. Aynı zamanda bana sınırsız enerji hissi veriyor ve günlük işleri ve eğlence aktivitelerini neredeyse hiç çaba harcamadan yapma yeteneği veriyor.

Nasıl sığdırırsın?

Zaman bularak değil, zaman yaratarak uyum sağladım .

Diğer yaşam önceliklerinden uzaklaşmadan, egzersiz yaptığım miktarın hedeflerim, yaşam tarzım ve tercihlerim için sürdürülebilir ve gerçekçi olmasını sağlarım. Egzersiz yaptığım gün sayısı ve seans başına süre bu nedenle yıl boyunca dalgalanıyor.

Devam etmen için sana ne ilham veriyor?

Devam etmem için bana ilham veren şey, başkaları için oluşturduğum örnektir – rol model olmak, ilham vermek, motive etmek ve müşterileri, kulüp üyelerini, arkadaşları, aileyi ve hatta yabancıları eğitmek. Ayrıca bana daha değerli bir koç olma deneyimi veriyor.

Başkalarıyla hangi motivasyonel ifadeyi veya düşünceyi paylaşabilirsiniz?

“Eğer sonuna kadar gitmiyorsan, neden gidiyorsun?” — Joe Namath

kutsal gül

  • Yaş: 36
  • Yer: San Francisco, Kaliforniya
  • İş: kişisel antrenör ve stüdyo sahibi

Neden egzersiz yapıyorsun?

Hedefleri fethetmek için çalışıyorum. Antrenman yaptığımda bir başarı duygusu hissediyorum – önceki antrenmanda mümkün olanı yendiğim hissi. Güç antrenmanı ve koşma, antrenman yapmanın en sevdiğim yolları. Her zaman daha hızlı ve daha güçlü için ateş ediyorum.

Nasıl sığdırırsın?

İşletme sahipleri genellikle günde 12 saat çalıştığından, bu zor. Pazartesiden cumartesiye, öğleden sonra 1–2 civarında, müşterilerle görüşmediğim zamanlarda çalışmaya çalışıyorum.

Devam etmen için sana ne ilham veriyor?

10K’ya kaydolmak, mil süremi kısaltmaya odaklanmama yardımcı oluyor.

Başkalarıyla hangi motivasyonel ifadeyi veya düşünceyi paylaşabilirsiniz?

“İmkansız ile mümkün arasındaki fark, kişinin kararlılığında yatar.” — Tommy Lasorda

Gerren Liles

  • Yaş: 44
  • Yer: New York Şehri
  • İş: MIRROR eğitmenini kurmak

Neden egzersiz yapıyorsun?

Sağlığı hafife almamayı erken öğrendim. 27 yaşında neredeyse şeker hastası olduktan sonra, kötü seçimlerin her yaşta seni yakalayabileceğini fark ettim. Bu nedenle, egzersiz, diyet ve zihinsel sağlığı içeren sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmak, verimli bir yaşam sürmenin anahtarıydı.

Nasıl sığdırırsın?

Neyse ki fitness benim işim, bu yüzden MIRROR derslerimi öğretirken ve izinliyken yapmayı sevdiğim şeyleri eğitirken çalışıyorum. Engelli parkur yarışlarının hevesli bir hayranı olarak, mümkün olan her yerde koşulara ve çapraz antrenmanlara uymaya çalışıyorum.

Devam etmen için sana ne ilham veriyor?

Nihai yaşam amacım, annemi emekli edebileceğim ve onu hayalindeki tatile götürebileceğim kadar başarılı olmak. Bu yüzden kendimdeki ve diğerlerindeki en iyiyi ortaya çıkarmak, o noktaya ulaşmama yardımcı olacak.

Başkalarıyla hangi motivasyonel ifadeyi veya düşünceyi paylaşabilirsiniz?

Kendimizi koyduğumuz kutular içeriden açılıyor. Kendinize koyduğunuz sınırlamalardan çıkmak ve büyüklüğünüze adım atmak sizin seçiminiz.

Mary Holtschneider

  • Yaş: 58
  • Yer: Durham, Kuzey Karolina
  • İş: Club Pilates’te Club Pilates eğitmeni; sağlık meslekleri simülasyon eğitimcisi, klinisyenleri ve diğerlerini ekip çalışması, iletişim, acil müdahale ve liderlik becerileri konusunda eğitiyor.

Neden egzersiz yapıyorsun?

Yirmili yaşlarımın başında egzersizi keşfettim ve çok geçmeden o zamanlar “aerobik eğitmeni” olarak adlandırılan kişi oldum. O zamandan beri kardiyo ve ağırlık çalışması da dahil olmak üzere her türlü egzersizi seviyorum. Pilates’i 2017 yılında keşfettim ve öğretmenlik eğitimine girdim.

Egzersizin beni sağlıklı, mutlu ve herhangi bir olumsuz durumdan geri dönebilmemi sağladığı için hayatım boyunca beni kurtardığına inanıyorum.

Yedi yıl önce, büyük bir pulmoner emboli ve ardından kalp durması geçirdim ve hızla ve tamamen iyileştim. Düzenli egzersize olan bağlılığımın kesinlikle daha iyi olmama yardımcı olduğuna ve beni sağlıklı tutmaya devam ettiğine inanıyorum!

Nasıl sığdırırsın?

30 yılı aşkın süredir severek egzersiz yapıp ders verdiğim için nasıl sığdıramadım bilmiyorum. Egzersiz benim için bir yaşam biçimi.

Devam etmen için sana ne ilham veriyor?

Pilates öğretmeyi ve diğerlerinin tutarlı bir egzersiz uygulamasının bedenleri, zihinleri ve ruhları üzerindeki birçok faydasını görmelerine yardımcı olmayı seviyorum!

Başkalarıyla hangi motivasyonel ifadeyi veya düşünceyi paylaşabilirsiniz?

Kendinize “Esnek değilim” veya “Zayıfım” gibi etiketler koymaktan ve kendi kendini sınırlayan inançlardan kaçının. Bunun yerine, bugün sizin için mevcut olana ve neler yapabileceğinize odaklanın ve muhtemelen kendinizi şaşırtacaksınız!

Massiel Arias (Massy Arias) 

  • Yaş: 32
  • Yer: Los Angeles, Kaliforniya
  • İş: sağlık ve fitness koçu

Neden egzersiz yapıyorsun?

Neden egzersiz yaptığımla ilgili birçok “neden” var ve bunun son nedeni estetik olurdu.

Son 10 yılda benim için hareket, sadece majör depresif bozukluğumu iyileştiren çıkış yolu olmadı, aynı zamanda zihinsel olarak sağlıklı kalmak ve genel refahımı korumak için kullandığım çıkış oldu.

Vücut dismorfisi olan çok sağlıksız bir genç kadındım ve sağlıksız bir yaşam tarzına ve hastalığa kültürel yatkınlıklarla büyüyen biriydim.

Nasıl sığdırırsın?

Birinin her gün dişlerini fırçalamak için kalkma şekli, benim egzersiz yapmak için zamana uyum sağlamamla aynı. Sadece kariyerim ve öğrettiklerim olduğu için değil, aynı zamanda benim yaptığım gibi hayatları değiştirmeye devam etmemi sağlayan çıkış noktası olduğu için.

Hareket benim için bir yaşam tarzı, bir angarya değil.

Devam etmen için sana ne ilham veriyor?

Her yıl hayata yeni bir bakış açısı getiriyorum. Kendimi 10 yıl önce bulduğum yerde asla bulmak istemiyorum. Son 10 yılda hareketten sıkıldığım bir an olmadı çünkü yaptığınız her şeyin ve öğrendiklerinizin bir seviyesi var.

Hiç hareket etmemekten, dünyanın en harika atletlerinden bazıları arasında birçok eğitim disiplininde çok yönlü olmaya geçtim. Devam etmek ve her gün ne kadar potansiyelin kilidini açabileceğimi görmek için nasıl ilham alamam?

Başkalarıyla hangi motivasyonel ifadeyi veya düşünceyi paylaşabilirsiniz?

Hata yapmayan insanlar, kitaptaki her hatayı yapanlardır; başarısız olmaktan korkma. Asla kaybetmezsin, ya kazanırsın ya da güçlenmeyi öğrenirsin.

Mikey Newson

  • Yaş: 26
  • Yer: Şikago, Illinois
  • İş: Row House Chicago’da baş antrenör

Neden egzersiz yapıyorsun?

Egzersiz ve fitness benim için bir din gibi. Fitness olmasaydı nerede olurdum bilmiyorum. Güne başlamanın ya da günü bitirmenin en iyi yolu bana bu kadar keyif veren bir aktivitedir.

Nasıl sığdırırsın?

Gerçekten o gün neler yaşadığıma bağlı. Bazı günler sabahları koçluk dersleri verdiğimde, öğleden sonra kendi antrenmanımı yapacağım. Akşam koçluk dersim olduğunda, sabahları evde bir koşu veya HIIT antrenmanı ekleyeceğim.

Şimdi bir günde birden fazla dersim olduğunda, örneğin sabah ve akşam dersleri gibi, o zaman sınıflarda üyelerimizle birlikte çalıştığımız için bunlar benim günlük egzersizlerim olacak.

Devam etmen için sana ne ilham veriyor?

Devam etmem için bana ilham veren şey, ondan aldığım zevk. Bazı insanlar için kahve gibidir . Günümde spor yapmazsam günüm mahvolur. Egzersiz yapmadan ya da en azından bir esneme rutini olmadan bir gün geçiremiyorum.

Tabii ki, egzersizin faydaları beni devam ettiren başka bir neden ama benim için fiziksel olmaktan çok daha fazlası.

Eğitmen olmak ve insanlara egzersiz yapmanın sadece iyi görünmeye çalışmaktan daha fazlası olduğunu görmelerine yardımcı olmak, aynı zamanda iyi hissetmek de devam etmemi sağlayan başka bir şey. Ayrıca, inandığım şey için bir rol model olmak.

Başkalarıyla hangi motivasyonel ifadeyi veya düşünceyi paylaşabilirsiniz?

Üyelerin çok yaşlı olduklarını söylediklerini duyduğumda veya forma girmek için çok geç olduğunu hissettiğimde onlara şunu söylüyorum: Sonsuza kadar gençsin ve yaşın seni tanımlamasına izin vermemelisin.

Ayrıca daha sağlıklı ve daha iyi bir sen olmaya başlamak için asla geç olmadığını söylüyorum. Onu istemek zorundasın ve iyi bir arkadaşın biraz zorlamasıyla onu elde edeceksin ve hayatının HER anında olabilir! Günün her saniyesinde mutluluğu hak ediyorsunuz.

Brittany Noel Robles

  • Yaş: 32
  • Yer: New York Şehri
  • İş: OB-GYN baş asistanı

Neden egzersiz yapıyorsun?

Vücudumun hazır olması ve yoluma çıkan herhangi bir fiziksel zorlukla başa çıkabilmesi için egzersiz yapıyorum. Arkadaşlarımla elli millik bisiklet sürmek mi? Sorun yok! Pazar sabahı üç millik koşu mu? Tabii, yapalım! Angels Landing’i eğitimsiz yürüyüşe mi çıkaracaksınız? Evet lütfen!

Nasıl sığdırırsın?

Egzersizi yoğun programıma yerleştirmemin yolu erken kalkmaktan geçiyor. Çoğu gün, 20-30 dakikalık bir antrenmana girebilmek için sabah 4:30 civarında uyanırım. Sabah antrenmanı, güne doğru başlamak için bana muazzam miktarda enerji verir.

Ayrıca sabah ilk iş antrenmanımla ilgilendiğimi bilmek beni rahatlatıyor ve işten eve geldiğimde başka şeyler yapmama izin veriyor.

Resmi bir antrenman yapmadığım günlerde işe gidip gelirken bisiklete binerim, bu da güzel ve stressiz bir seyahat şeklidir.

Devam etmen için sana ne ilham veriyor?

Emekli olduğumda kocamla dünyayı keşfetme arzusu beni ileriye taşıyor. Keşfet dediğimde buna yürüyüş, tırmanma, yüzme, bisiklete binme vb. dahildir. Egzersiz yapmak ve vücudumu sağlıklı tutmak hayalimi canlı tutmanın tek yolu!

Başkalarıyla hangi motivasyonel ifadeyi veya düşünceyi paylaşabilirsiniz?

Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın. Hepimiz bir yerden başlıyoruz ve farklı yolculuklara çıkıyoruz. Kendinizin en iyi versiyonu olun ve hayatınızı dolu dolu yaşayın.

Paylaş..

İlk yorum yapan siz olun

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir