Pazartesi, Haziran 17, 2024

Son Dakika

Diyet & Beslenme

Hızlı yemek yemeyin !

Farkında olmadan birçok insanın düştüğü bir hata olan hızlı yemek yemek neden tavsiye edilmiyor? 1- Besinler tam anlamıyla çiğnenmeden yutulduğunda sindirim enzimlerinden fayda alınamamakta ve sindirim süreci aksamaktadır. 2- Hızlı yemek yiyen bireylerde doygunluk hissi daha geç oluşmaktadır. Bu durum gereğinden fazla besin tüketimine ve istenmeyen kilo artışına yol açmaktadır. 3- Hızlı tüketilen besinler emilim sürecine girmeden önce yeteri kadar parçalanamadığı için bağırsaklarda hazımsızlık ve sindirim problemlerine yol açmaktadır.

Farkında olmadan birçok insanın düştüğü bir hata olan hızlı yemek yemek neden tavsiye edilmiyor?

1- Besinler tam anlamıyla çiğnenmeden yutulduğunda sindirim enzimlerinden fayda alınamamakta ve sindirim süreci aksamaktadır.
2- Hızlı yemek yiyen bireylerde doygunluk hissi daha geç oluşmaktadır. Bu durum gereğinden fazla besin tüketimine ve istenmeyen kilo artışına yol açmaktadır.
3- Hızlı tüketilen besinler emilim sürecine girmeden önce yeteri kadar parçalanamadığı için bağırsaklarda hazımsızlık ve sindirim problemlerine yol açmaktadır.
4- Hızlı tüketilen besinler kana karışırken doğal süreç aksamakta ve bu durum uzun vadede insülin direnci, diyabet gibi metabolik rahatsızlıklara yol açmaktadır.

Peki biz neler yapmalıyız ?

1- Ayaküstü atıştırmalıklar yerine masada oturarak yemek yemeliyiz.
2- Yemek yerken başka işlerle meşgul olmamalıyız.
3- Özellikle katı besinleri çiğnemeden yutmamalıyız.
4- Lifli gıdalarla beslenmeliyiz.
5- Uzun süre aç kalmamalıyız. Bu durum yemeğe saldırmayı tetikleyecektir.
.

Cevap Bırak

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir