Hayatınızı Kolaylaştıracak uygulamalar
Merhaba
Günlük yaşantınızda sağlığınızı, egzersizinizi ihmal ettiğinizi düşünüyorsanız bu yazımız tam size göre.
Sizi spora teşvik edecek ve daha sağlıklı yaşamanızı sağlayacak uygulamaları sizler için derledik.
Ev Egzersizleri, tüm ana kas gruplarınız için günlük egzersiz rutinleri sunar. Günde sadece birkaç dakikada, spor salonuna gitmeye gerek kalmaksızın kas yapabilir ve zinde kalabilirsiniz. Ekipman veya koça gerek yoktur, tüm egzersizler sadece vücudunuzun ağırlığıyla yapılabilir.
Uygulama, karın kaslarınız, göğsünüz, bacaklarınız, kollarınız için egzersizler içerdiği gibi bunun yanında tüm vücudu çalıştıran egzersizlere de sahiptir. Tüm egzersizler uzmanlarca tasarlanmıştır. Hiçbirisi ekipmana ihtiyaç duymaz, yani spor salonuna gitmeye gerek yoktur. Günde sadece birkaç dakikanızı alsa da kaslarınızı etkili biçimde güçlendirir ve evde baklava dilimi kas yapmanıza yardımcı olur.
Isınma ve gerinme rutinleri, bilimsel bir biçimde egzersiz yapmanızı temin edecek biçimde tasarlanmıştır. Her egzersiz için animasyonlar ve video rehberler sayesinde her egzersiz sırasında doğru biçimi kullandığınızdan emin olabilirsiniz.
Ev egzersizlerimizle çalışmayı sürdürdüğünüzde sadece birkaç hafta içinde vücudunuzda bir değişiklik fark edeceksiniz.
Özellikler
*Isınma ve gerinme rutinleri
*Antrenman ilerlemesini otomatik biçimde kaydeder
*Grafik, kilo eğilimlerinizi takip eder
*Egzersiz hatırlatıcılarınızı özelleştirin
*Ayrıntılı video ve animasyon rehberler
*Kişisel antrenörle kilo verin
*Arkadaşlarınızla sosyal medyada paylaşın
Fitness ve Vücut Geliştirme, Vücut Geliştirme, Kuvvet Antrenmanı, Kas Tonu, Genel Kondisyon ve Güç Kaldırma için önceden ayarlanmış egzersiz planları sağlayan yenilikçi ve güçlü bir fitness uygulamasıdır.
Size rehberlik etmek ve çekirdek gücünüzü oluşturmanıza, istenmeyen kilolarınızı eritmenize ve performansınızı artırmanıza yardımcı olmak için buradayız.
Kullanıcı dostu bir arayüz, herkesin en önemli kas gruplarını eğitmek için egzersizlerden tam olarak yararlanmasını sağlar. Sadece geleneksel antrenörünüzün yerini almakla kalmayacak, aynı zamanda antrenmanınız hakkında kesin analizler yapmak için performanslarınızı basit bir şekilde takip etmenizi sağlayacaktır. Ve bu, 7/24/365 erişilebilen en iyi kişisel antrenörün avucunuzun içinde olması gibidir.
Fitness ve Vücut Geliştirme, yeni bir aktif yaşam tarzı başlatmak, sağlıklı alışkanlıklar edinmek ve harika hissetmek isteyenler içindir.
Antrenmanlarınızı yeni egzersizlerle karıştırarak ve mevcut ekipmanınızın kullanımını en üst düzeye çıkararak spor salonu veya ev seanslarınızı taze ve eğlenceli tutacağız. Antrenmanlar arasında, antrenman planınız seanslar arasında yoğunluğu (ağırlık) ve hacmi (setler/tekrarlar) değiştirerek fitness kazanımlarını en üst düzeye çıkaracaktır. Antrenman planlarınızda hiçbir kas grubu bırakılmaz
Fitness ve Vücut Geliştirme, yeni bir aktif yaşam tarzı başlatmak, sağlıklı alışkanlıklar edinmek ve harika hissetmek isteyenler içindir.
Antrenmanlarınız için Fitness ve Vücut Geliştirme uygulamasını seçerek şunları elde edersiniz:
– Her kas grubu için etkili egzersizler;
– Her egzersizin ayrıntılı açıklaması;
– Yüksek kaliteli fotoğraf ve video rehberliği;
– İlgili kasların görüntüleri;
– Hedeflerinize özel önceden ayarlanmış antrenmanlar;
– Özel egzersizlerinizle kendi antrenmanınızı ekleme ve fotoğraf ekleme yeteneği;
– Antrenmanlarınız, setler, tekrarlar ve ağırlıklar için Dahili Günlük;
– Dahili zamanlayıcı ve takvim;
– Performansınızın etkileşimli grafikleri ile tüm verilerinizin geçmişi;
– En hızlı destek;
– Sık güncellemeler;
– En iyi kişisel eğitmenler tarafından oluşturulan eğitim planları
– Kişiselleştirilmiş antrenman planınızda hiçbir kas grubu geride kalmaz.
Abonelik Bilgileri:
Fitness ve Vücut Geliştirme uygulaması kullanıcısı olarak ihtiyaçlarınıza en uygun abonelik planını seçebilirsiniz. Premium 1 yıllık abonelik planımız, tek bir ödeme karşılığında akla gelebilecek her egzersiz rutininin her düzeyine sınırsız erişim sunar. Ayrıca kullanıcılar için 1 haftalık abonelik ve 1 aylık abonelik mevcuttur. Size kolaylık sağlamak için abonelikler, abonelik bitiş tarihinden önceki 24 saatlik süre içinde otomatik olarak yenilenecek şekilde ayarlanmıştır. Aboneliğinizi iTunes hesap ayarlarınızdan istediğiniz zaman iptal edebilirsiniz, ancak koşulların kullanılmayan kısımları için geri ödeme yapılmayacaktır. Ödeme, satın alma onayı ile iTunes Hesabından tahsil edilecektir. Ücretsiz deneme süresinin kullanılmayan kısmı, teklif edildiği takdirde, kullanıcı söz konusu yayına abonelik satın aldığında, uygun olduğu durumlarda kaybedilecektir.
Spor Salonu Egzersizleri ile uzman şekilde tasarlanmış setler, tekrarlar ve ağırlıklarla kaslar, dayanıklılık, maksimum güç elde edin veya formda kalın! Rutinlerimiz, sonuçlarınızı en üst düzeye çıkarmak ve sınırlarınızı zorlamanıza yardımcı olmak için hedeflerinize ve mevcut spor salonu ekipmanlarınıza uyum sağlayacaktır.
★ Yeni başlayan biri olarak, nasıl başlayacağınız hakkında hiçbir fikriniz yok ve spor salonunda çalışma konusunda kendinize güvenmiyor musunuz?
★ Deneyimli bir vücut geliştirici olarak, farklı zorluklara mı meydan okumak istiyorsunuz?
★ Kas, dayanıklılık, maksimum güç elde etmek veya formda kalmak mı istiyorsunuz?
★ Mevcut antrenman günlüğü uygulamalarından memnun değilsiniz ve daha kapsamlı bir uygulama mı arıyorsunuz?
★ Pahalı eğitmenler için para ödemek istemiyor musunuz?
Spor Salonu Egzersizleri yukarıdaki tüm sorunları çözebilir!
Yeni başlayanlar ve spor salonu müdavimleri için – Spor Salonu Egzersizleri 1 Tekrar Maksimumunuzu hesaplayacak ve bunu rutinlerinizdeki ağırlıkları ayarlamak için hayati bir gösterge olarak kabul edecektir. Farklı ihtiyaçlarınıza uygun, uzmanlar tarafından tasarlanmış özelleştirilmiş klasik rutinlerle size rehberlik edeceğiz.
Kâğıda ve kaleme paydos – Her setin ağırlığını ve tekrarlarını art arda veya tüm setleri tek bir tıklamayla kaydedin. Sezgisel istatistikler ve grafiklerle antrenmanınızın sonuçlarını göstermek için verilerinizi kaydedeceğiz ve izleyeceğiz.
Zengin egzersiz veri tabanı ve talimatları – Kas gruplarına, ekipmanlara veya anahtar kelimelere göre arama yapabilirsiniz. HD fotoğraflarımız ve videolarımız ve 500’den fazla egzersizin ayrıntılı açıklamaları egzersiz formunuzu düzeltmenize ve yaralanmalardan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Sayı sınırı yok – Mevcut egzersiz rutinlerini düzenlemek, kendi rutinlerinizi oluşturmak ve veri tabanımıza yeni alıştırmalar eklemek dâhil olmak üzere, düzenlemelerinizde sayı sınırı yoktur.
Muhteşem özellikler:
• Egzersizinizi kâğıt ve kalem olmadan, hızlı ve basit bir şekilde kaydedin
• Uzmanca tasarlanmış rutinlerle kendinize meydan okuyun
• Rutinleri istediğiniz zaman düzenleyin ve yeniden oluşturun
• Egzersiz formunuzu açık görseller ve konuya uygun talimatlarla düzeltin
• Açık istatistikler ve çizelgelerle ilerlemenizi izleyin
• Esnek genel ve özel dinlenme zamanlayıcısı
• Egzersizinizi taze ve eğlenceli tutmak için 500’den fazla egzersiz
• Sayı sınırı olmadan kendi egzersiz rutinlerinizi oluşturun
• Beğendiğiniz herhangi bir egzersizi veri tabanımıza ekleyin
• Fitness yolculuğunuza başlamak için başkalarına gerek yok
• Bedava kullanın
-Uzmanca tasarlanmış rutinlerimizin tadını çıkarın
Çok fazla zaman ve çaba harcıyor, ancak çok az ilerleme mi görüyorsunuz? Uzmanlar tarafından tasarlanan klasik kurslarımız, belirli vücut bölgelerini daha etkili bir şekilde geliştirmenize yardımcı olabilir! Memnun kalmazsanız mevcut ekipmanınızı ve 1 Tekrar Maksimumunuzu düzenlemek veya yeniden oluşturmak için güncelleyebilirsiniz.
– Egzersiz yoğunluğunuzun efendisi olun
Geleneksel bir derecelendirme sistemi tarafından kısıtlanmak istemiyor musunuz? Endişelenmeyin. 1 Tekrar Maksimumunuzu seçtiğiniz ölçütlere göre hesaplayacağız. Kendi hızınızı korumak için istediğiniz zaman güncelleyebilir veya setleri ve tekrarları değiştirebilirsiniz.
– Özel egzersiz rutinlerinizi oluşturun
Kendi egzersiz rutinlerinizi oluşturmak ister misiniz? Veri tabanımızdan sayı sınırı olmadan herhangi bir varyasyon oluşturabilir ve dinlenme zamanlayıcısını, ağırlığını, tekrarlarını ve ayarlarını istediğiniz gibi ayarlayabilirsiniz. Dahası, veri tabanımıza dâhil olmayan istediğiniz herhangi bir alıştırmayı da ekleyebilirsiniz.
– İlerlemenizi farklı şekillerdeki kayıtlarla izleyin
📝 Not – her egzersiz için duygularınızı ve ipuçlarınızı kaydedin
📊 Çubuk grafik – her egzersiz için 1 Tekrar Maksimumunuzu, maksimum ağırlık ve maksimum hacminizi gösterin
Fitness Koçu fitness hedeflerinize ulaşırken yardımcınız olacak. Fitness beklentilerinizi yerine getirmek için çeşitli programlarımız var. Kas yapmak, yağ yakmak veya formda kalmak mı istiyorsunuz? Sizi hedefinize ulaştıracağız! Göbeğinizi, poponuzu, bacağınızı, kolunuzu, göğsünüzü veya tüm vücudunuzu hedeflemiş olup olmasanız da size en uygun programı bulursunuz.
En müthiş kısmı mı? Egzersiz seviyeniz ne olursa olsun, evde veya herhangi bir yerde, herhangi bir ekipman veya antrenör olmadan özel günlük rutininize dalabilirsiniz. Üstelik 2 dakika gibi kısa bir sürede etkili ve zaman kazandıran ter atma seansları da bulabilirsiniz.
Ayrıca Fitness Koçu size animasyonlar, video rehberliği ve tüm sağlık verilerinizi sunarak egzersizlerden en iyi şekilde yararlanmanızı sağlar.
Ünlü fitness geliştiricisi tarafından geliştirilen uygulamamızı kullanarak egzersiz planınızı oluşturun, fitness hedeflerinizi takip edin ve milyonlarca mutlu LEAP kullanıcısı ile birlikte başarınıza tanık olun.
Sizin İçin Tasarlanan Harika Özellikler:
🏃♂️ Fitness hedefinize göre hazırlanmış özel programlar ve antrenmanlar
🏠 Ekipman gerekmeden evde kilo verme egzersizleri
👨👩👧👦 İhtiyaçlarınıza uygun başlangıç, orta ve ileri seviye
🎓 Uzmanlar tarafından tasarlanmış 100’den fazla bir sürü egzersiz
🎥 Profesyonel koç veya animasyonlu video rehberliği
📊 Kişisel veri takip çizelgeniz
💬 Fitness yolculuğunuzu arkadaşlarınızla paylaşın
✨Sizin için en iyi ev egzersizini özelleştirin
Egzersizleri nasıl seçeceğinizi bilmiyor musunuz? Fitness hedeflerinize ulaşmak için uygulamamızı kullanmanız çok iyi olur. 100’den fazla egzersiz arasından size en uygun olanı bulabilir ve popüler seçenekleri keşfedebilirsiniz. Ayrıca, dambıl egzersizleri & germe hareketleriyle hedefinize ulaşabilirsiniz.
✨30 günlük programlarla kendinizi zorlayın
30 günlük programınız uzmanlar tarafından şekillendirilir ve anlık incelemenizden sonra ayarlanır. 9 farklı programla kalorileri patlatabilir, bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve daha pek çok şey yapabilirsiniz. Dinlenme günleri ve çalıştırdığınız vücut kısımlarını değiştirmek için farklı egzersizle fitness yolculuğunuzu daha makul hale getirir.
✨Her seviyede hedefe yönelik destek alın
İster başlangıç seviyesinde olun, ister fitness uzmanı olun, yeteneğinize uygun rutininizi elde edeceksiniz. Zorluğu artırmak ve kendinizi zorlamak için farklı program seviyeleri seçebilirsiniz.
✨Ekipman olmadan her yerde ve her zaman antrenman yapın
Yoğun yaşamınıza uyum sağlaması için vücut ağırlığınızı kullanarak egzersizleri sunuyoruz. 2 dakikalık rutin hareketlerden 30 dakikalık kapsamlı bir antrenmana kadar her yerde sağlıklı alışkanlıklar oluşturabilirsiniz.
✨Profesyonel koç ve rehberlik eşliğinde egzersiz yapın
Sesli ve görüntülü rehberlik almak için koçla devam edebilirsiniz. Ayrıntılı talimat ve hazırlık ipuçları ile doğru bir şekilde egzersiz yapacak, egzersiz verimliliğinizi geliştirecek ve yaralanmaları kesinlikle önleyeceksiniz.
✨Fitness yolculuğunuzu iyi bilin
En son veriler ve adım değişiklikleri, su alımı, kilo, egzersiz kayıtları, yakılan kalorileriniz, yolunuzda ilerlemeye devam etmeniz için günlük/haftalık/aylık gösterilir. Verilerinizi Google Fit ile de senkronize edebilirsiniz.
✨İlerleme durumunuzu paylaşarak ilham alın
Fitness alanında, yalnız olmak zorunda değilsiniz. Her heyecan verici anınıza ve hatta küçük ilerleme durumunuza, arkadaşlarınız da tanık olabilir ve alkışlayabilir. Mutluluğunuzu paylaşın ve keyfini çıkarın!
Şimdi hedeflerinizi ezip geçmeye başlamanın ve uygulamamızı bugün indirmenin tam zamanı!
Kadınlar için Kilo Verme Spor
Bu uygulama hakkında
Kadınlar için evde yağ yakmaya ve kilo vermeye yarayan en iyi kilo verme uygulaması! Basit ve etkili yağ yakıcı egzersizlerle göbek, uyluk ve kol yağlarınızı eritebilirsiniz. Kilo vermek ve daha iyi bir forma girmek için 30 günlük planı izleyin ve günde yalnızca birkaç dakika ayırın!
2-7 dakikalık hızlı egzersizler ve HIIT egzersizleri, istediğiniz zaman, istediğiniz yerde kilo vermenize ve formda kalmanıza olanak tanır. Artık bahane yok!
Yakılan kalorileri ve kilo kaybını grafiklerde izleyebilirsiniz. Spor salonu veya ekipmana gerek yoktur. Tüm vücudunuzu biçimlendirmek ve yağsız kaslar edinmek için yalnızca vücut ağırlığınızı kullanın.
4 Zorluk Düzeyi
Profesyonel bir fitness koçu tarafından hazırlanan bu egzersiz, hem başlangıç düzeyindekiler hem de profesyoneller için herkese uygun 4 düzeye sahiptir. Her gün farklı yağ yakıcı egzersizlerin olması bu planı izlemesi kolay kılar.
Kadınlara Yönelik Hızlı Egzersizler
Süreleri 2 ila 7 dakika arasında değişen hızlı egzersizler, özellikle yoğun programa sahip kişiler için tasarlanmıştır. Bunları istediğiniz yerde, ofiste, yatakta, evde vs. yapabilirsiniz.
Vücut Odaklaması
Yağ eritme egzersizleri, kadınların dikkat ettikleri tüm vücut bölgelerini kapsar: göbek, uyluklar, kollar, popo vb. Sorunlu bölgenize odaklanarak akıllı biçimde antrenman yapıp yağ yakma sonuçlarınızı en üst düzeye çıkarın.
Kadınlara Yönelik HIIT Egzersizleri
Sonradan yakma etkisine sahip müthiş etkili yağ yakma egzersizleri olan HIIT (high intensity interval training – yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman), istediğiniz zaman, istediğiniz yerde kilo vermenize yardımcı olmak üzere 2 ila 7 dakikaya sıkıştırıldı.,
E
Evde Egzersiz
Vücudunuzu biçimlendirmek için tüm ana kas gruplarınıza yönelik egzersiz rutinleri. Spor salonuna veya pahalı fitness koçuna gerek yok. Yalnızca basit ev egzersizlerini yapın ve evde yağ yakın!
Özellik
– 4 zorluk düzeyi; erkek, kadın, başlangıç düzeyindeki ve profesyonel herkese uygun
– Hızlı egzersizler
– Düşük etkili egzersizler
– Kendi egzersiz rutinlerinizi özelleştirin
– Ekipman yok, spor salonu yok; vücut ağırlığına dayalı egzersizler
– Yağ eritme egzersizi, karın kası egzersizi, bacak egzersizi, kol egzersizi
– Egzersiz anımsatıcısı daha disiplinli olmanıza yardımcı olur
– Egzersiz ve kalori verilerini Google Fit’le eşitleyin
– Kilo kaybı ilerlemesini ve yakılan kalorileri izleyin
– Animasyonlar ve video kılavuz
– Egzersiz yoğunluğunu aşamalı olarak artırır
Ev Egzersizleri
Etkili ev egzersizleri mi arıyorsunuz? Şimdi evde egzersiz, bu app kısa ve etkili ev egzersizleri kilo yardımcı olacaktır!
Kadınlar için Kilo Verme Spordaki egzersiz planına katılın ve 30 günlük kilo verme mücadelesiyle kilo verin. Kilo verme için egzersizleri sadece evde.
Evde yağ yakma ve kilo vermeye yönelik, erkekler için en iyi kilo verme uygulaması! Müthiş etkili yağ yakıcı egzersizlerle göbeği eritebilir, erkek memelerinden kurtulabilir, aşk tutamaçlarını yok edebilirsiniz. Kilo vermek ve formda kalmak için 30 günlük planı izleyin ve günde yalnızca 5-10 dakika ayırın!
Fazla kilolu veya eklem sorunları olanlara uygun düşük etkili seçenek sunulmaktadır. Spor salonu, ekipman gerekmez; kilo verip kas yapmak için yalnızca vücut ağırlığınızı kullanın. Yakılan kalorileri ve kilo kaybı ilerlemesini grafiklerde izleyebilirsiniz.
3 Zorluk Düzeyi
Hem başlangıç düzeyindekilere hem de profesyonellere uygun, herkese göre 3 düzeye sahiptir. Profesyonel fitness koçu tarafından tasarlanan bu egzersizler, erkeklerin sorun bölgelerine, karın kaslarına, göğse odaklanarak hızlıca kilo vermeyi ve karın kası yapmayı başarmanıza yardımcı olur.
Düşük Etki Seçeneği
Düşük etki modu, nazik ve etkili kilo verme egzersizleriyle eklemlere binen kuvveti en aza indirmenize olanak tanır ve sakatlanma riskini azaltır.
Erkek Memelerinden Kurtulun
Erkek memeleri yüzünden tişörtünüzü çekiştirip duruyor musunuz? Hedefli göğüs egzersizleri, göğüs yağını eritmenize ve yüz kızartıcı erkek memelerini yok etmenize yardımcı olur.
Göbeği Eritin
Testosteron nedeniyle erkekler orta bölgede yağ depolamaya daha meyillidir. En iyi karın kasları egzersizlerini birleştirin, inatçı göbeği daha da hızlı eriteceksiniz.
Antrenmanı Özelleştirin
30’u aşkın egzersizden kendi egzersiz rutinlerinizi oluşturun. Diz veya sırtınız sakatsa endişelenmeyin, istemediğiniz egzersizleri değiştirin. Ayrıca egzersiz sırasını ve dinlenme süresini de ayarlayabilirsiniz. En iyi sonuçları elde etmek için düşük kalorili bir diyete bağlı kalmanızı öneririz.
Özellik
– 3 zorluk düzeyi; erkek, kadın, başlangıç düzeyindeki ve profesyonel herkese uygun
– Düşük etkili egzersizler
– Kendi egzersiz rutinlerinizi özelleştirin
– Ekipman yok, spor salonu yok; vücut ağırlığına dayalı egzersizler
– Yağ eritme egzersizi, karın kası egzersizi, göğüs egzersizi, bacak egzersizi, kol egzersizi
– Egzersiz anımsatıcısı daha disiplinli olmanıza yardımcı olur
– Egzersiz ve kalori verilerini Google Fit’le eşitleyin
– Kilo kaybı ilerlemesini ve yakılan kalorileri izleyin
– Animasyonlar ve video kılavuz
– Egzersiz yoğunluğunu aşamalı olarak artırır
Yaşamın her alanında SadeceSpor yanında