Evde Spor İçin Basit Hareketler

Evinizde Basit Hareketlerle Düzenli Spor Yapmak İster Misiniz ?

Evinizde Küçük Dokunuşlarla Hayatınızda Spora Yer Açınız

Günlük hayatımızda işten arta kalan zamanların çoğunu geçirdiğimiz ortamdır evimiz. Bu vakitlerde eğer istersek kendimize spor için vakit ve yer ayırabiliriz. Yeter ki biz isteyelim. Sağlıklı yaşam, sağlıklı bir vücut için spora muhakkak yer verelim. Unutmayalım ki sağlık için egzersiz şart.

Şimdi gelelim ufak ufak dokunuşlara. Hemen hemen hepimizin evinde olan bir eşya ile başlamaya. Nedir bu eşya ? Cevap kanepe. Evet yanlış okumadınız kanepe. Evimizde bulunan bir kanepe ile vücudumuzu zinde tutabiliriz.

 

 

Mesela evinizin her hangi bir köşesinde yere sereceğiniz bir mat ile de vücudunuzu dinç, sağlığınızı diri tutabilirsiniz. Ayrı olası bir dik duruş bozukluğunun da önüne geçebilirsiniz.

HER SABAH DAĞ DURUŞU YAPARSAK NE OLUR?

Duruşunuzu düzenler, daha dik durmanızı sağlar.

Vücudunuzu esnetir ve hareket kabiliyetinizi artırır.

Hafıza yeteneğinizi geliştirir. Akciğerlerinizi güçlendirir.

Sizi enerjik ve aktif tutar.

Kalçanızı sıkılaştırır. Koldaki sarkmaları önler.

 

Yine evinizin bir köşesinde bir mat ile yapacağınız bu egzersizle formunuzu koruyabilirsiniz.

 

Yine evinizde uygulayabileceğiniz ve çalıştırdıkları kaslara göre sınıflandırılmış en etkili karın egzersizleri de aşağıdaki videoda mevcut

 

Yine evinizde uygulayacağınız bir aylık program sayesinde bölgesel yağ yakımını hızlandırabilirsiniz.

 

  Evinizde yapabileceğiniz  bir egzersiz de Yan plank (bel çevresindeki yağlanmalara karşı) süper bir egzersizdir. Haftada 4 gün 45 saniye 3 set yapılması önerilir.

Evde yapabileceğimiz bu egzersiz sayesinde bel bölgesinde oluşan yağlanmadan kurtulabiliriz.

Fitness ile ilgili diğer yazılar için tıklayınız.

 

Diyet ve beslenme ile ilgili diğer yazılar için tıklayınız.

Sporla kalın, mutlu kalın.