Doğum İçin Hazırlık

Son güncelleme tarihi 8 Mayıs 2022

Doğuma Hazırlanırken Yapılacaklar

Doğuma Hazırlıkta Beslenme Tavsiyesi.

Doğum için hazırlık
37 haftada bebeğiniz tamamen oluşmuştur. Bu aşamada, özellikle ilk gebeliklerde, bebeğiniz doğmaya hazırlanırken başı pelvis içinde olacak şekilde (‘bağlı’) aşağı doğru hareket etmeye başlayabilir. Bebeğin hareketi sizin için işleri daha rahat hale getirmelidir, ancak karın üzerinde artan baskı hissedebilirsiniz. Sizin için daha rahatsa, çok yemek yerine az ve sık yiyin ve susuz kalmayı unutmayın.

Doğum partneri için ipuçları

Hamile kadınları hamilelikleri boyunca hem pratik hem de duygusal olarak desteklemek önemlidir ve doğum partneri veya refakatçisinin rolü, doğum sırasında pratik ve duygusal destek vermede son derece değerli olabilir. Doğum yapan kadınların arkadaşlığa ve yardıma ihtiyacı vardır ve kendi seçtikleri doğum partnerlerinden destek almaları için teşvik edilmelidir.

Belki de yiyecek ve içecek aklınızdaki en son şey olacaktır, ancak emeğin türüne ve süresine bağlı olarak, iyi bir enerji ve hidrasyon kaynağına sahip olmak, doğum sürecinde ve doğumdan sonra eşinizin iyileşmesine yardımcı olabilir. Doğum partneri olarak, devam etmenize de yardımcı olabilir, bu yüzden yeterince bavul topladığınızdan emin olun!

Yeni bebekle hastanede yeni ebeveynler
Hızlı, kolay atıştırmalıklar ve içecekler, çok ağır veya yemesi zor olan herhangi bir şey yerine muhtemelen ileriye giden yoldur.

Yanınıza almak istediğiniz yiyecek ve içecekleri hastaneye önceden planlayın.
Listenizdeki bozulmayan yiyecek ve içecekleri satın alın ve eşinizin hastane çantasına koyun.
İçmesi kolay pipetler veya spor üstü içme şişeleri alın.
Normalde hastaneye gitmeden önce evde biraz zaman geçirirsiniz. Bu durumda, hem bir şeyler yiyip hem de içtiğinizden emin olmaya çalışın. Bu birkaç atıştırmalık veya bir yemek olabilir; ikinizin de üstesinden gelebileceğiniz ne varsa.
Hastanedeyken, eşinize susuz kalmaması için içecek yudumları ve herhangi bir şey yiyebiliyorsa atıştırmalıklar sunmaya devam etmeyi unutmayın.

Erken doğumda atıştırmalık ve küçük öğün fikirleri

Kasılmalarınız başladığında, hastaneye gitmeye hazır olmadan önce oldukça uzun bir bekleme olabilir, bu nedenle enerji ve Hidrasyon seviyenizi yüksek tuttuğunuzdan emin olmanız gerekir. Aşağıda deneyebileceğiniz bazı sağlıklı atıştırmalık ve küçük öğün fikirleri bulunmaktadır:

• Sandviçler, dürümler veya simit – kepekli veya kepekli çeşitleri kullanın, ton balığı, tavuk veya peynir gibi bir protein kaynağı ve biraz salata ekleyin.
• Bazı taze meyve veya sebzeler – atıştırmalıklar için iyi fikirler arasında çiğ sebze çubukları, taze meyve kapları veya elma, muz, armut veya satsuma gibi hiçbir hazırlık gerektirmeyen meyveler yer alır.
• Salata kapları – enerji seviyenizi korumanıza yardımcı olacağından makarna, patates veya kuskus gibi nişastalı karbonhidratlar içerdiğinden emin olun. Ayrıca, bir protein kaynağı ve biraz meyve veya sebze ekleyin.
• Sıvılar – suyun yanı sıra, çorba gibi sıvı yiyecekleri, smoothie gibi içecekleri veya enerji ve besin sağlayan sütlü içecekleri deneyin.
• Zencefil – mideniz bulanıyorsa bu yardımcı olabilir. Zencefil aromalı çayları veya içecekleri deneyin.

Doğum sırasında ve sonrasında içecek ve atıştırmalık fikirler

Hastaneye gitme zamanı geldiğinde, çantanıza bazı atıştırmalıklar koymak da iyi bir fikirdir. Doğum sırasında muhtemelen yemek yemek istemeyecek olsanız da, doğumdan sonra, özellikle de bu, hastanenin yiyecek sağlayamayacağı gecenin bir yarısında gerçekleşirse, kullanışlı olacaktır. Partnerinizin de devam etmesine yardımcı olabilirler!

İşte yanınızda götürebileceğiniz birkaç atıştırmalık önerisi:

• fındık ve/veya tohumlar
• krakerler, gevrek ekmekler veya yulaflı kekler
• meyveli somun
• çay kekleri veya meyveli çörekler
• muz, satsuma ve/veya armut gibi taze meyveler
• tahıl barları veya kahvaltılık bisküviler

Emek daha yerleşik hale geldikçe, iştah genellikle ortadan kalkabilir. Ancak, mümkünse susuz kalmamak önemlidir. Doğum sırasında içecekleri kolayca yudumlayabilmeniz için pipet de almayı unutmayın. İşte doğum sırasında içecekler için birkaç öneri:

• su (su veya gazlı içecek)
• izotonik spor içeceği
• meyve suyu veya smoothie kartonları

Doğumda beslenmeyle ilgili bilim ne diyor

Bazı kültürlerde, yiyecek ve içecek doğum sırasında beslenme ve rahatlık için tüketilir. Bununla birlikte, bazı tıbbi ortamlarda, özellikle ABD‘de, kadınların doğum sırasında oruç tutmaları önerilmiştir. Bu, doğum sırasında oruç tutma tavsiyesinin, kadınları genel anestezi sırasında (doğum sırasında acil ameliyat gerekliyse) artan pulmoner aspirasyon (yiyecekleri akciğerlere geri solumak) riskinden korumayı amaçladığı 1940’lardan kalma oldukça eski önerileri takip eder. Bununla birlikte, o zamandan beri, lokal anesteziklerin kullanımı çok daha fazla olmuştur. Bu gelişmeler ve kadınların yeme kısıtlamalarını tatsız bulduklarını gösteren raporlar, bu alanda daha fazla araştırmaya yol açmıştır ve bazı klinisyenler ve ebeler, doğum sırasında gıda alımını önlemenin zararlı olabileceğini savunmaktadır.

İyi kalitede bir çalışma, ilk komplikasyonsuz hamileliği olan sağlıklı kadınlara baktı. Doğum sırasında hafif, az yağlı bir diyet (örneğin az miktarda ekmek, meyve ve sebze, yoğurt ve meyve suyu) yiyen kadınlar arasında doğumun uzunluğu ve türü veya kusma riski gibi sonuçlar açısından herhangi bir fark olup olmadığını karşılaştırdı. bu kadınlar sadece su içiyor ve önemli bir fark bulamadılar.

2013’te yapılan bir inceleme, yiyip içebilen kadınlarla karşılaştırıldığında doğumda yiyecek ve sıvı kısıtlamalarına baktı. İnceleme, düşük anestezi riski olan kadınlarda yiyecek ve sıvıları kısıtlamanın hiçbir yararı veya zararı bulamadı. Bu nedenle, düşük komplikasyon riski olan kadınlarda kısıtlamaları destekleyen çok az kanıt vardır.

Doğum sırasında enerji ihtiyacı artar. Uzun doğumlar sırasında keton seviyeleri artabilir (ketonlar ayrıca açlık ve egzersiz sırasında da üretilir), ancak bunun doğumda normal bir yanıt olduğu ve klinik önemi çok az olduğu tartışılmaktadır. Bununla birlikte, açlık ve yorgunluk ile birlikte keton seviyeleri, daha uzun doğum eylemi ve annenin psikolojik stresi ile ilişkilendirilmiştir.

Dünya Sağlık Örgütü, doğum sırasında enerji ihtiyacı büyük olabileceğinden, sağlık hizmeti sunucularının kadınların doğum sırasında yeme/içme tercihlerine sebepsiz yere müdahale etmemesini tavsiye etmektedir. Yemek yeme isteği erken doğumda daha yaygın olabilir. Çoğu kadın, doğum ilerledikçe ve daha yoğun hale geldikçe doğal olarak alımlarını azaltıyor gibi görünüyor. Kraliyet Ebeler Koleji yönergelerine göre, yemek yemeye veya içmeye karar verirken, kadının (düşük komplikasyon riski taşıyan) ihtiyaç duyduğunu hissettiğine göre karar verilmelidir.

Sağlıkla kalın, sporla kalın.

Diyet ve beslenme ile ilgili yazılarımız için tıklayınız.

Fitness ve egzersiz ile ilgili yazılarımız için tıklayınız.

Web sitemizde beslenme ve sağlıkla ilgili verilen tavsiyelerin doğası gereği genel olduğunu lütfen unutmayın. Hastalar veya aile üyeleri için önleme, tedavi ve yönetim konusunda herhangi bir kişisel tavsiye sağlamıyoruz.