Diyet Nasıl Yapılır ?

Son güncelleme tarihi 20 Şubat 2023

Uygun Diyet Listesi Nasıl Hazırlanır ?

Diyet Yapılırken Nelere Dikkat Edilmelidir ?

Diyet bir çoğumuzun yapmak istediği, kimimizin de yarıda bıraktığı ve bazılarımızın başaramadığı bir aktivitedir.

Diyet, bazılarımız için sadece kilo vermek için görülse de aslında diyet sadece kilo vermek değildir ve sadece kilo vermek için yapılmamalıdır. Diyet insan yaşamı boyunca vücut formunu korumak ve sağlıklı kalmak için bir yol olarak görülebilir.

Eğer diyet doğru bir şekilde yapılırsa insan sağlığına faydası tartışılmaz. Diyet bir çoğumuz için aç kalmak olarak gelse de aslında diyet aç kalmak değildir.

Diyet Nasıl Yapılır ?

Diyet nasıl yapılır sorusuna gelince, diyet sadece aç kalınarak yapılan bir aktivite ya da bir beslenme şekli değildir. Diyet doğru besinler kullanarak az ve sık beslenme ile yapılabilir.

Diyet yapılırken kullanacağımız besinler en az diyet kadar önemlidir. Bu besinlere dikkat etmediğimiz sürece yapacağımız diyetin bir anlamı kalmayabilir. Diyette besinler çok ama çok önemlidir. Her diyetin kendine has bir besin öğesi vardır

Uygun Diyet Listesi Nasıl Hazırlanır ?

Diyette besinler önemli demişti. Gelelim uygun diyet listesine. Diyet listesi için bir uzman hekimden yardım almanız gerekmektedir. Her diyet listesi size uygun olmayabilir. Bir diyetisyenden alacağınız liste ile diyetinizi sağlıklı bir şekilde yapabilirsin.

Bunun için önce dahiliye biriminden bir hekimle görüşüp kan tahlillerinizi yaptırıp ardından diyetisyene gidebilirsiniz. Bu sizin için daha sağlıklı olacaktır. Bu sayede size uygun diyeti seçmiş olur, bu seçiminizle beraber sağlıklı bir vücuda sahip olmuş olursunuz.

Diyet Yapılırken Nelere Dikkat Edilmelidir ?

Diyet yapılırken bir çok şeye dikkat etmeliyiz. Mesela diyet yaparken kullanacağımız gıdaların bize uygunluğuna, diyette hangi besinleri kullanacağımıza, diyet yaparken ne kadar sürede nasıl besleneceğimize dikkat etmeliyiz.

Ayrıca diyetimizi uygularken de sporumuzu, egzersizimizi ihmal etmemeliyiz.

Örnek bir diyet listesi nasıl olmalıdır ? Liste nasıl hazırlanır ? Bu soruların cevaplarını da verelim siz değerli okuyucularımıza.

Öncelikle kafamıza göre bir diyet listesi oluşturmak sakıncalı olur. Bunun için öncelikle bir diyetisyene yada dahiliye gidip gerekli muayenemizi olmalıyız. Yaptıracağımız tahliller sonucunda oluşacak diyet listesine uymalıyız.

Aşağıda örnek olarak sunduğumuz diyet listesi bir takipçimize ilgili diyetisyen tarafından verilen bir diyet listesidir.

AZ YAĞLI AZ KOLESTROLLÜ DİYET LİSTESİ

ÖRNEK YEMEK LİSTESİ

Sabah

• Açık çay, ıhlamur çayı yada bitki çayı (şekersiz olacak)
• 2 kibrit kutusu peynir (az yağlı) veya 5-6 yemek kaşığı çökelek
• 5 adet zeytin yada 2 adet ceviz veya 5 adet fındık / badem / fıstık
• 3 ince dilim ekmek (kepekli yada tam buğday)
• Domates, salatalık, yeşillik (yağsız)

Ara öğün: 1 porsiyon meyve (kabuklu meyveler olduğunda kabuğu soyulmamalı)

Öğle

• 1 kase çorba
• 4 yemek kaşığı sebze yemeği (susuz)
• 1 köfte boyutunda et (tavuk, balık)
• Yarım kase yoğurt (kaymaksız)
• 2 dilim ekmek (kepekli, buğday) veyahut 6 yemek kaşığı bulgur pilavı
• Bol salata (yağsız)

Ara öğün: 1 porsiyon meyve

Akşam

• 1 kase çorba
• 4 yemek kaşığı sebze yemeği (susuz)
• 1 köfte boyutunda et (tavuk, balık)
• Yarım kase yoğurt (kaymaksız)
• 2 dilim ekmek (kepekli, buğday) veyahut 6 yemek kaşığı bulgur pilavı
• Bol salata (yağsız)

Ara öğün: 1 porsiyon meyve ve 1 su bardağı süt yada yoğurt

Dediğimiz gibi bu bir örnek listedir. Bu listeler kişinin kan değerlerinin sonucuna göre değişiklik gösterebilir. Size en uygun diyet için sağlık uzmanından yardım almalısınız.

Unutmayın!.. Diyet sadece aç kalmak değildir, diyet vücudu formda tutma ve sağlıklı kalma yolunda bir amaçtır. Amacına uygun ilerlediğimiz taktirde her zaman başarıya ulaşırız.

Sağlıklı bir vücuda sahip olmak sadece diyet yeterli değildir. Diyetin yanı sıra aynı zamanda sporumuzu, egzersizlerimi ihmal etmemeliyiz. Diyet ve sporu bir bütün içinde yapabildiğimiz zaman istediğimiz sağlıklı ve ideal vücuda sahip olmak içten bile değildir.

Yaşamın her alanında sporla, sağlıkla kalmanız dileğiyle.

Sadecespor, yaşamın her alanında.