İçeriğe geçmek için "Enter"a basın

Diyet Hakkında Önemli Bilgiler

Son güncelleme tarihi 23 Ekim 2022

Kilo Vermek İstiyorsunuz Fakat Diyet Yapmada Zorluk Mu Yaşıyorsunuz ?

Diyet İle İlgili Bazı Bilgiler

Diyet ile kilo vermenin en ideal dönemlerinden birisi bahar ve yaz aylarıdır. Bu dönemlerde güneşin ışınlarından daha uzun süre yararlanırız ve bu dönemlerde daha aktif oluruz. Bu dönemlerde metabolizma hızı artar ve daha aktif kalırız. Eğer bu dönemlerde beslenme düzenimizi korursak daha sağlıklı şekilde kilo vermek mümkün olur.

Diyette olduğumuz zamanlarda daha yüksek kilo kaybına ulaşabilmek için protein bakımından zengin yiyecekler tüketmemizde fayda vardır. Bu yüksek proteinli besinlere örnek verecek olursak;

  • Yumurta
  • Az yağlı peynir
  • Az yağlı yoğurt

Bunların yanı sıra ceviz, badem, fındık gibi yağlı tohumlar da düzenli tüketilirse yağ yakımına destek olur. Ayrıca günde tüketebilecek 2-3 fincan yeşil çay da vücudumuzdaki yağları yakmada hem de aldığımız fazla enerjinin yağa dönüşmesine engel olur.

Sağlıklı bir kişi haftalık 500 gr ile 1 kilo arasındaki kayıplar normal sayılır. Tabii bu durum kilo fazlalığına göre de değişkenlik gösterebilir. Kilo fazlalığı olan kişilerde haftalık 2-3 kilo gibi kayıplar da normaldir.

Geçen yıllara göre ara öğün ve sağlıklı atıştırmalık bilinci giderek değişkenlik göstermeye başladı. Bu durum kişilerin sağlıklı beslenme şekliyle doğru orantılı ilerlelemektedir.

Diyet sürecinde;

  • Kuru Meyveler
  • Ceviz
  • Fındık
  • Badem
  • Kaju
  • Yulaf (Yulaf Ezmesi)
  • Yağsız Sütlü Kahve
  • Kinoa
  • Karabuğdaylı Krakerler
  • Bir Dilim Ekmek Üzerine Sürülen Az Yağlı Peynir

Gibi besinler sağlıklı atıştırmalık alternatifleri arasında yer almaktadır. Bunların yanı sıra protein bakımından yüksek değere sahip olan süt, yoğurt gibi gıdalar size uzun süre tokluk hissi verir.

Ödem ile ilgili sorunlar yaşadığınız dönemlerde meyve olarak seçim yaparsanız eğer bu seçiminizi kivi, ananas veya nardan yana kullanabilirsiniz. Eğer sıvı bir şey tüketme ihtiyacı duyarsanız bunun içinde ısırgan otu, ada çayı ve yeşil çayı birlikte demleyip içerisine 1 adet tarçın (kabuk tarçın) ve 1 çay kaşığı zencefil ilave ederek tüketebilirsiniz. Bu karışımı günde 1-2 fincan tüketmeniz yeterli olacaktır.

Eğer sağlık konusunda bir sorununuz, sıkıntınız var ise diyete başlamadan önce bir doktora başvurmadan bu çayları tüketmeyiniz.

Not: Sitemizde ve makalelerimizde verdiğimiz bilgileri değerlendirmeden önce lütfen doktorunuza baş vurunuz.

Diyet ve beslenme ile ilgili diğer yazılarımız için tıklayınız.

Sağlıklı bir yaşam sağlıklı bireyle başlar.

Yaşamın her alanında

Paylaş..

İlk yorum yapan siz olun

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir