Pazartesi, Temmuz 15, 2024

Son Dakika

Diyet & Beslenme

Basen eritmek için nelere dikkat etmeliyiz?

Basen genişliği çoğu insanın rahatsızlık duyduğu bir durumdur ancak bu durumu düzeltmek beslenme ve spor ile birlikte çok kolaydır. Unutmayın ki yalnızca beslenme değil hareket etmekte çok önemlidir. Haftada en az 3-4 gün egzersiz yapıp (yürüyüş dahil) beslenmenize dikkat ederseniz basen genişliği probleminizden kurtulabilirsiniz. İşte basen genişliğinden kurtulabilmeniz için dikkat etmeniz gereken beslenme önerileri:

Basen Eritmek İçin Ne Yapılmalı?

1) Şeker ve karbonhidrat oranı yüksek olan besinlerden uzak durulmalıdır.

2) Markette satılan hazır paketli gıdaların alımından uzak durulmalıdır.

3) İşlenmiş gıdalardan uzak durulmalıdır.

4) Su tüketimi günde en az 2.5-3 litre kadar olmalıdır.

5) Dondurulmuş gıdalar yerine taze meyve/sebze alınmalıdır ve gerekli durumlarda alınmış olan taze meyve/sebzeler evde dondurulmalıdır.

6) Yağlı kırmızı et tüketimi azaltılmalı beyaz et tüketimi arttırılmalıdır.

7) Ara öğün yapmaya özen gösterilmelidir.

8) Alkol, gazlı içecekler, süt tozu içeren kahveler ve hazır meyve suları tüketilmemelidir.

9) Greyfurt, yeşil çay, yumurta, lahana, yoğurt, ıspanak, elma, muz, limonlu su, zencefil, biberiye, kurubaklagiller, balık gibi besinlerin tüketilmesine önem gösterilmelidir.

10) Tuz tüketimi 5-6 g olarak sınırlandırılmalıdır.

Cevap Bırak

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir