Aktiviteler ve Kalori Değerleri

Hatha yoga = 1 saatte 228 Kalori (Bazı hareketlere odaklanan yoganın bu çeşidi 1 saatte 228 kalori yakmanızı sağlar.)

Hafif bir yürüyüş = 1 saatte 255 Kalori (Saatte 3.2 km hızla yürüyen 90 kiloluk biri 255 kalori yakabilir.)

Bowling = 1 saatte 273 Kalori (Atış yaptığınız anları saymak kaydıyla bowling saatte 273 kalori yakmanızı sağlar.)

Salon dansı = 1 saatte 273 Kalori (Şimdi nereden salon dansı öğreneceğiz diye düşünüyorsanız halay da çekebilirsiniz.)

Tai Chi = 1 saatte 273 Kalori (Genellikle ağır ve ölçülü hareketlerle yapılan Tai Chi, Çin savunma sanatı ve egzersiz yöntemidir.)

Kano = 1 saatte 319 kalori (90 kiloluk biri kanoyla yapacağı hafif bir gezinti ile 1 saatte 319 kalori yakabilir.)

Hafif bir bisiklet gezintisi =  1 saatte 364 kalori (Saatte 16 km. Hızın altında hafif bir bisiklet gezintisi 90 kiloluk bir kişinin saatte 364 kalori yakmasını sağlar.)

Voleybol =  1 saatte 364 kalori

Power Yoga (Atletik Yoga) = 1 saatte 364 kalori

Golf (soplarınızı taşıyarak) = 1 saatte 391 kalori (Golf oynarken sopalarını taşıyan 90 kiloluk biri  1 saatte 391 kalori yakabilir.)

Kayak (İniş) = 1 saatte 391 kalori

Tempolu yürüyüş = 1 saatte 391 kalori (Saatte 5 buçuk km hızla yapacağınız bir yürüyüş ile 1 saatte 391 kalori yakabilirsiniz.)

Düşük Etkili Aerobik Hareketleri = 1 saatte 455 kalori

Eliptik bisiklet = 1 saatte 455 kalori

Direnç egzersizi / ağırlık kaldırma = 1 saatte 455 kalori

Beyzbol / Softball = 1 saatte 455 kalori

Suda yapılan aerobik hareketleri = 1 saatte 501 kalori

Hafif ya da orta tempoda yüzme = 1 saatte 528 kalori (90 kiloluk biri hafif veya orta tempoda 1 saat havuzda tur atarak 528 kalori yakabilir.)

Doğa yürüyüşü = 1 saatte 546 kalori

Kürek çekme egzersiz aleti = 1 saatte 546 kalori

Su kayağı = 1 saatte 546 kalori

Kros kayağı = 1 saatte 619 kalori (Kayakla inişe göre daha zorlu olan kros kayak ile 1 saatte 619 kalori yakabilirsiniz.)

Sırt çantası ile doğa yürüyüşü = 1 saatte 637 kalori (1 saatte daha da çok kalori yakmak istiyorsanız doğa yürüyüşlerinizi ağır bir sırt çantası ile yapın.)

Buz pateni = 1 saatte 637 kalori (Tabii artistik patinaj yapmanıza gerek yok.)

Duvar tenisi (Racquetball) = 1 saatte 637 kalori

Yüksek etkili aerobik = 1 saatte 664 kalori

Paten = 1 saatte 683 kalori (1 saatlik tempolu bir paten seansı ile 683 kalori yakabilirsiniz.)

Basket maçı = 1 saatte 728 kalori

Flamalı Amerikan Futbolu = 1 saatte 728 kalori (Amerikan futbolunun ve çeşidinde savunma yapan takım karşı takımın oyuncularını yere devirmek yerine rakip oyuncunun belinden sarkan flamayı almaya çalışır.)

Tenis (tekli) = 1 saatte 728 kalori

Koşu (saatte 8 km hızla) = 1 saatte 755 kalori

Koşarak merdiven çıkmak = 1 saatte 819 kalori

Yüksek tempolu yüzme = 1 saatte 892 kalori

Tekvando = 1 saatte 937 kalori (Tekvando listedeki en zorlu sporlardan biri ve 90 kiloluk birine 1 saatte 937 kalori yaktırabilir.)

İp atlama = 1 saatte 1074 kalori

Hızlı koşmak (Saatte 12 – 13 km ile) = 1 saatte 1074 kalori

Yüzme = 1 saatte 500 kalori (1 saat yüzmek kaç kalori diye soracak olursak 59 kiloluk bir kişinin 1 saatlik yüzme ile yakacağı kalori miktarı yüzme hızına bağlı olarak 413 ile 590 arasında olacaktır. 70 kiloluk bir kişinin 1 saatlik yüzme ile yakacağı kalori miktarı 493 ile 740 arasında bir değerdedir.)

Başa dön tuşu